노화방지를 위한 페이스 요가(피부탄력을 위한 피부운동)

안녕하세요. 피부 전문가 핫쨩입니다.

 

오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 노화방지의 한 방법을 알려드리려고 합니다.

 

페이스요가는 얼굴의 근육을 강화해 주고

피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 주는 운동으로

꾸준히 실천하면 주름 예방과 얼굴 윤곽 개선에 큰 도움이 됩니다.

한번 알아보죠!

 

작은 시간으로도 쌓아올리면 큰 효과가 됩니다.

 

 

페이스 요가란?

 

페이스 요가는 얼굴의 근육중 평상시에 사용하지 않는 근육을 운동시켜

주름을 예방하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 일종의

얼굴 스트레칭 운동입니다.

얼굴도 우리 몸의 다른 부위와 마찬가지로 근육으로 이루어져 있는데

이 근육들이 나이가 들면서

중력의 힘으로 더더욱 쳐지고 탄력을 잃게 되겠죠?

 

페이스 요가는 이러한 얼굴 근육을 자극하여

근육이 탄력을 되찾고 피주가 탱탱해지도록 돕습니다.

얼굴의 혈액순환도 촉진시켜 피부 톤을 밝게 하고

자연스럽게 아름다운 윤곽을 유지할 수 있습니다.

 

무엇보다도 페이스 요가는 특별한 장비 없이 어디서든(?)

쉽게 할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

 

---

 

페이스 요가의 효과

 

 

1. 주름 예방 및 개선
얼굴의 작은 근육들을 자극하여 주름이 생기는 것을 예방하고
이미 생긴 주름을 완화하는 데 도움을 줍니다.

2. 피부 탄력 증진
얼굴 근육을 강화함으로써 피부의 탄력이 증가하고
처진 피부를 리프팅하는 효과가 있습니다.

3. 얼굴 윤곽 개선
페이스 요가는 턱선과 광대뼈 주변의 근육을 자극하고
얼굴 윤곽을 더욱 뚜렷하게 만들어 줍니다.

4. 피부 톤 개성
얼굴의 혈액순환을 촉진시켜
피부에 산소와 영양분을 공급하여 피부 톤을 밝게 하고
건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

5. 피로 완화
얼굴 근육의 긴장을 풀어주어
일상생활에서 쌓인 피로를 해소하고
얼굴에 생기를 되찾아 줍니다.

---

페이스 요가 시작하기
(쉬운것만)

페이스 요가는 매일 짧은 시간만 투자해도
큰 효과를 볼 수 있습니다.

여기 몇가지 매일 할 수 있는 간단한 페이스 요가 동작들을 소개합니다.

이 동작들은 모두 하루 5~ 10분 정도 투자하면

충분히 가능합니다.

 

이마 주름 펴기

 

1. 이마 주름 펴기

 

이 동작은 이마의 주름을 예방하고 이미 생긴 주름을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

동작

양손의 손바닥을 이마에 올리고

이마의 양쪽 끝을 주드럽게 누르면서 아래쪽으로 피부를 당깁니다.

그러면서 눈을 크게 뜨고

이마의 근육을 위로 올리려고 하세요.

이 자세를 10초간 유지한 후 천천히 손을 뗴고 이마를 이완시켜 줍니다.

 

반복

이 동작을 5회 반복하세요.

 

 

볼 리프팅

 

 

2. 볼 리프팅

 

볼 근육을 강화하여 쳐진 볼을 리프팅하는 효과가 있습니다.

 

동작

양손을 사용해 볼의 양쪽 끝을 감싸고

볼을 위쪽으로 들어 올리며 가볍게 당깁닌다.

이 상태에서 입을 o 모양으로 만들고 입 주변 근육을 사용해 최대한 입을 벌리세요.

이 자세를 10초간 유지한 후 천천히 이완합니다.

 

반복

이 동작을 5회 반복하세요.

 

 

입가 주름 완화 요가

 

 

 

3. 입가 주름 완화

 

팔자 주름을 예방하고 입 주변의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

동작

양손의 검지와 중지를 사용해 입가의 팔자주름 부분을 가볍게 누릅니다.

그 상태에서 입을 양옆으로 크게 벌리며 웃어보세요.

이때 손가락이 주름이 생기지 않도록 피부를 살짝 당겨줍니다.

10초간 유지한 후 천천히 이완합니다.

 

반복

이 동작을 5회 반복하세요.

 

목과 턱 리프팅 요가

 

 

4. 목와 턱 리프팅

 

턱선과 목의 처짐을 방지하고 이중턱을 예방하는데 효과적입니다.

 

동작

머리를 뒤로 젖히고 턱을 천천히 들어 올리면서

목 앞쪽 근육을 긴장시킵니다. 그런 다음 입을 다문 상태에서 아래턱을 위로 끌어올리듯 움직이세요.

이 자세를 10초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

 

반복

이 동작을 5회 반복하세요.

 

 

---

 

페이스 요가의 실천 팁

 

페이스 요가를 실천할 때 다음의 팁을 참고하면 더욱 효과적으로 진행이 가능합니다.

 

 

1. 꾸준함이 핵심

페이스 요가는 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

매일 5~10분 정도 나에게 투자하여 얼굴 근육을 운동시켜 주세요.

 

2. 올바른 자세 유지

페이스 요가를 할 때는 편안한 자세에서 진행하고

얼굴 근육에 불필요한 힘이 들어가지 않도록 주의하세요.

 

3. 편안한 명상

체이스 요가는 긴장된 상태에서 하는 것보다

릴렉스한 상태에서 진행하는 것이 좋습니다.

조용한 음악을 틀어 놓고 차분한 마음으로 페이스 요가를 실천해 보세요.

 

4. 피부 관리와 함께

페이스 요가 후에는 보습제를 충분히 발라 피부의 수분함유도를 올려주세요.

피부를 촉촉하게 유지하면

피부의 탄력도가 더 올라갑니다.

 

 

---

 

 

 

페이스 요가는 특별한 장비 없이도

언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있는 노화 방지 운동이면서

나를 돌아볼 수 있는 명상의 시간도 됩니다.

얼굴 근육을 꾸준히 운동시켜 주름을 예방하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 해 줍니다.

 

오늘 부터 매일 페이스 요가를 실천하여 더욱 건강하고

아름다운 하루가 될 수 있도록

시간을 사용해 보세요.