하루를 마감하며, 자기 전 간단한 림프 마사지 방법

안녕하세요. 피부 전문가 핫쨩입니다.

 

하루를 마감하며 고생한 나의 몸에 림프 순환을 돕고

평화롭게 잠이 들 수 있는

간단한 림프 마사지 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

이 마사지는 긴장을 풀고 몸의 노폐물 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

자기전 림프 마사지는 나에게 주는 선물과 같습니다.

 

 

1. 목 림프 마사지

준비

편안한 자세로 앉거나 서서 목 주변을 부드럽게 만져 혈류를 자극하세요.

마사지

양손의 손가락 끝을 사용하여 귀 아래에서부터목의 양쪽 측면을 따라 쇄골 방향으로 천천히 쓸어내리세요.

반복

이 동작을 5 ~ 10회 반복합니다.

 

 

2. 어깨 림프 마사지

준비

한 손을 반대쪽 어깨 위에 올립니다.

마사지

어깨 끝에서부터 목 쪽으로 부드럽게 쓸어 올리며 마사지합니다.

반복

이 동작을 5 ~ 10회 반복하고 반대쪽 어깨도 동일하게 진행합니다.

 

 

3. 겨드랑이 림프 마사지

준비

한 손을 겨드랑이 아래에 놓습니다.

마사지

겨드랑이에서부터 팔꿈치 쪽으로 천천히 쓸어 올리며 림프절을 자극합니다.

반복

각 팔을 5 ~ 10회 반복합니다.

 

 

4. 얼굴 림프 마사지

 

준비

양 손바닥을 얼굴에 대고 얼굴을 따뜻하게 만듭니다.

마사지

손가락 끝을 이용해 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 천천히 쓸어내리며

이마, 눈가, 볼, 턱 순서로 마사지를 진행하세요.

반복

각 부위를 5 ~ 10회씩 마사지 합니다.

 

 

5. 다리 림프 마사지

준비

편안한 자세로 다리를 뻗고 앉습니다.

마사지

발목에서 무릎 방향으로 손을 이용해 천천히 쓸어 올립니다.

반복

각 다리에 대해 5 ~ 10회씩 반복합니다.

 

 

 

 

 

이 림프 마사지는

긴장을 풀고 피로를 해소하는 데 도움을 드릴 것 입니다.

마사지를 할 때에는

부드럽고 느긋하게

손가락에는 강한 압을 주지 않고 진행하는 것이

가장 중요합니다.

 

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림프 마사지의 주요 효과

 

부종 완화

림프액의 정체로 인한 부종을 줄여줍니다.

피로 회복

노폐물 배풀을 촉진해 몸의 피로를 덜어줍니다.

면역력 강화

림프절의 기능을 활성화하여 감영에 대한 저항력을 높입니다.

피부 개선

림프액의 순환이 원활해지면 피부톤이 개선되고 트러블이 줄어듭니다.

 

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마사지의 기본 방법

 

림프 마사지는 항상 피부 표면을 따라 부드럽게 쓸어내리는 동작으로 시작합니다.마사지의 기본 방향은 림프액이 흐르는 자연적인 방향을 따르며일반적으로 몸의 말단에서 중심부(심장)로 향합니다.한 부위를 마사지한 후에는 림프절을 향해 이동하는 것이 좋습니다.