날씨가 쌀쌀해지면 찾아오는 건선, 어떻게 해야할까?

안녕하세요. 피부전문가 핫쨩입니다.

 

 

겨울철 되면 유독 피부가 거칠어지고 붉은 반점과 함께 가려움이 심해지는 '건선'으로 고생하는 분들이 많습니다.

따뜻한 계절엔 괜찮았는데 추워질 떄마다 갑자기 건선 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요?

오늘은 겨울철 건선이 심해지는 원인과 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

겨울철 건선도 보습으로

 

 

1. 겨울철 건선이 더 심해지는 이유

 

건조한 공기

 

겨울은 습도가 낮아지면서 공기가 매우 건조해집니다.

건조한 공기는 피부의 수분을 빠르게 증발시켜 피부를 건조하게 만드는 데 이로 인해 건선이 악화됩니다.

특히 피부의 각질층이 건조해지면 보호막 기능이 약해져 건선 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

난방기 사용

 

겨울철에는 난방기를 많이 사용하게 되는데 난방은 실내 공기를 더욱 건조하게 만듭니다.

건조한 환경은 피부의 수분을 빼앗아가고 건선이 있는 부위가 더욱 가렵고 붉어지게 만듭니다.

 

 

피부의 혈액 순환 저하

 

추운 날씨 때문에 혈관이 수축하고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.

이로 인해 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하고 피부의 면역력이 저하되어 건선 증상이 심해지게 됩니다.

 

 

면역력 저하

 

겨울에는 일조량이 줄어들고 야외 활동이 줄어들어 비타민 D의 합성이 감소하게 됩니다.

비타민 D는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 면역력이 약해지고

이는 곧 건선 증상의 악화로 이어집니다.

 

 

두꺼워진 옷과 마찰

 

겨울에는 추위 때문에 두꺼운 옷을 입게 되는데 이런 옷들이 피부에 마찰을 일으켜 건선 부위를 자극할 수 있습니다.

마찰로 인해 피부가 자극을 받으면 건선 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

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2. 겨울철 건선을 관리하는 방법

 

피부 보습 철저히 하기

 

건선 관리에서 가장 중요한 것은 충분한 보습입니다.

건조한 겨울철에는 수분을 유지해줄 수 있는 고보습 크림을 사용하여 피부에 수분을 공급해야 합니다.

특히 샤워나 세안 후에는 바로 보습제를 발라 수분이 증발하는 것을 막아주세요.

 

 

실내 습도 유지하기

 

난방기 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지기 때문에 가습기를 사용해 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

이렇게하면 피부의 수분 증발을 줄이고 건선을 완화할 수 있습니다.

 

 

자극을 최소화하기

 

부드러운 소재의 옷을 입어 피부 마찰을 줄이고 세안이나 샤워 시 너무 뜨거운 물을 피하세요.

뜨거운 물은 피부를 더욱 건조하게 만듭니다.

미지근한 물로 세안하고 자극이 적은 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

적절한 일조량과 비타민D 섭취

 

햇볕을 쬐면 비타민D가 합성되는데 비타민D는 피부 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

그러나 겨울철에는 일조량이 적기 때문에 음식(연어, 달걀, 버섯 등)이나

영양제를 통해 비타민D를 보충해주는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스 관리

 

스트레스는 건선의 주요 악화 요인 중 하나입니다.

겨울철에는 활동량이 줄어들고 집ㅂ에 머무는 시간이 늘어나면서 스트레스가 높아질 수 있는데

적절한 운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 관리해보세요.

 

 

전문가의 도움받기

 

건선은 만성 징환으로 적절한 관리가 중요합니다.피부전문가와의 상담을 통해 개인 피부 상태에 맞는 관리 방법을 찾아보세요.올바른 피부 관리와 습관 개선을 통해 건선 증상을 완화하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

건선에는 보습제는 필수입니다.

 

 

 

 

 

겨울철 건선은 단순히 날씨 때문만이 아니라 피부 관리 습관과 환경적인 요인이 복합적으로 작용해 나타나는 증상입니다.꾸준한 보습, 실내 습도 조절, 자극을 최소화하는 등 생활 습관의 개선이 건선 관리의 핵심입니다.